守護心血管健康3大關鍵

資料來源：網路文章

1.素食

素食不只對心臟健康有幫助，很多疾病發生率也會因為茹素而相對減少。哈佛大學一項最新研究顯示，長期吃紅肉的人，患上三高（高血壓、高血脂、高血糖）的幾率比素食者高出1～2倍。茹素能夠降低疾病發生率和死亡率。“素食纖維含量較高，能促進腸胃蠕動，改善便秘情況，讓毒素不會囤積在身體內。而且，蔬果的膽固醇含量低，不會對身體造成負擔。素食大多是植物性食品，富含豐富為他命和礦物質。”林俊龍說素食是維護心血管健康的關鍵因素之一。

2.運動休閒

　

缺乏運動會影響健康，規律運動對守護心血管健康非常重要，他建議一星期至少運動三次，每次30分鐘。另外，現代人壓力大，適當地放鬆心情很重要，每天高興過日子，患上心血管疾病的幾率會減少。

3.保持樂觀態度

擔憂、悲觀等負面情緒會提升心血管疾病幾率，也會讓病情惡化，影響康復能力。無論有病或無病，都必須懂得如何好好地面對壓力，否則情緒會對心臟造成負荷。“是福不是禍，是禍躲不過。”是他的做人態度，每天擔心是沒有用的，反而會影響心情。