如何輕鬆減重

資料來源：網路文章

熬夜讓人生理時鐘混亂，晚上副交感神經開始作用，新陳代謝減緩以便修復疲勞，這時你若只吃一點食物也會被完全吸收，長期下來會使體重增加。

反而睡眠充足可促進生長激素分泌，增加肌肉質量，不但減少過多體脂肪，也有助增加基礎代謝率。

每天睡夠至少7 小時，連續4天就會看見自己不一樣了。若就是睡不著，起身看書而不是看電視。根據加州大學研究，一年下來你可以減重 12公斤。