感冒後9件必做的事

資料來源：網路文章

感冒 後9件必 做的事感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人 說的那樣扛著，直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。

在各種對 抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著， 巧克力和牛奶哪個不能碰……

眾說紛紜也讓 人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預 防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後 應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。

美國威斯康星大學 醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份 《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。

第一：感冒是一種由病毒 引起的上呼吸道感染“綜 合症”， 有超過100種 以上的病毒可能誘發感冒；

第二：一般來說，感冒的症狀 會持續一星期，不論服藥與否；

第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天 前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個 小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流 涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多 人都覺得感冒是“凍 出來的”。

“事實並非如此。不管你是衣服穿得 太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致 抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師 菲利斯・布朗說,相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒 能力會因為缺水而下降。

感冒攻擊每個人的次數 也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩 子會達到12次 之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率 大。相比來說，“冷 漠”的 成人們每年得感冒2―4次， 女性多於男性，30歲 左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會 減少，平均每年1次。

《感冒白皮書》 同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本 不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好 受點、休息好點，但並不能縮短病程。

那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。

第一步：找一張床。感冒後，最好給 自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。

呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請 假回家休息1―2天， 這樣也可以減少將疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如檸檬、柳丁、獼猴 桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維生素C 同時，還能消除口腔中的不適 感。

第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補 充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可成份有止咳功效。

第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥 的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好 徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都 是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中 的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。但雞湯不可 隨意加熱性之補藥材，常會反受其害。

第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好 是電解質飲料。

第七步：遠離乳製 品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，喝白粥或糯小米粥最好。

第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲 熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都 能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一 直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小 竅門。

◎喉 痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩 解咽喉腫痛，每隔6―8小 時漱口一次。

◎不要使用刺激性的漱口水， 它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。

◎如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。 還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。唯此時忌吃含薄 荷等涼涼的喉糖或咳嗽粉！

◎咳嗽：止咳糖漿。咳 嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在 咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

◎鼻涕：熱蒸氣。擤 鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳 朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞 聞”熱蒸氣或薄荷油，或使用滴鼻液。

Cindy 的經驗 : 我自認免疫力很好幾年來不曾感冒過,但今年八月時卻有一次嚴重感染,過程中吃了止痛藥與枇杷膏,其他就是睡覺,吃營養質量高的食物蔬果,每天喝2000CC-3000CC的水,1000cc是Herbalife 的H3O(運動飲料,美國產品),三餐各兩粒 草維錠(herbalife的草本綜合維他命),而感冒過程就是第一週,先頭昏腦漲.,乎冷乎熱,然後全身嚴重的神經抽痛,無法忍受,只好去買止痛藥(Tinten extra),之後鼻塞,大量的鼻涕,顯然免疫系統與病毒作戰的戰果輝煌,這些戰後廢棄物,以中醫的理論如果積存在體內為害更深喔 !

第二週鼻子好了,開始喉嚨痛,咳嗽,才去買枇杷膏,因為年輕時每次感冒咳嗽,就會很嚴重,咳到失聲,有一次拖了將近半年,造成生活上的極大困擾, 藥房推荐的枇杷膏,名字很俗氣'止咳救肺膏',就是川貝,枇杷,朱母,麥芽等等,我覺得很有效因為喝了以後喉嚨舒服了,而且咳痰出來(救肺就是要化痰吧) ,到第三週仍偶爾會咳痰,沒有其他症狀.

如醫生所言,感冒病毒有必然過程,吃藥只是壓抑症狀,久而久之自己的免疫系統被壓抑,變差了,產生抗藥性,藥就越吃越重.比如發燒,也是免疫系統起動的現像,應先多喝水,排汗,或冰敷降溫,除非升到39度以上再用藥.,而止痛藥無法忍受才吃 ! 

好的睡眠,吃對營養,喝夠水,適當運動,保持免疫系統的戰力 !